1年後に5kg痩せる40代！オンラインフィットネスやってみた記録①

出産は命がけです。
自分の身体全部使って人間ひとり作るのですから。

命がけの出産が終わったら、人生かけての育児がスタートです。
自分のことは後回し、とにかく子どもが一番！という状態が年単位で続きます。

結果、出産育児でのダメージと、老化とのダブルパンチで、
見事なぽっちゃりオバボディ爆・誕☆
それはもう見事に仕上がります。

肩や脇など「こんな所に肉付くの？！」というパーツにもお肉が付く。
身体は重くなるし、何してもすぐ疲れる！休みたくなる！回復しなくなる！本当に朝起きて「だる重〜💧」ってなる！

目的は「痩せる」だけじゃない。動ける体を取り戻す！
今回は、オンラインフィットネスを始めたぞというお話しです。
（記事にして逃げ道絶とうという魂胆）

※この記事にはPR（広告リンク）が含まれています

火がついた瞬間：転倒と健診の黄色信号

出産以降、太ったな、衰えてるなと思いつつ、ずっと何もしていませんでした。

今になって本格的に火がついたのは、
・まっ平らな地面で子どもと一緒に転んで、自分だけ骨にヒビ入れた（受け身をとれなかった）
・健康診断で中性脂肪に悪い値が出た
ためです。

身体に何も悪いことしてない。
お酒もタバコも呑まないし、暴食もしない。

これは⋯「体に悪いこと何もしてないのに健康じゃなくなってきてる」んじゃない。

これは本気で運動しないと💧！と、一念発起！

自分で運動できなかった原因整理

小さい子どもがいる。
仕事は在宅多め。
子どもの送り迎え以外で外に出ない生活。体に良い訳が無い。
でも、逆に考えると、通勤がない日は、家で運動する時間が捻出できるはず！

ということで、Nintendo Switchの、リングフィットアドベンチャー買いました。
やってました。
頑張ってました。

なぜ続かなかった？——“やる気”ではなく“環境”

続かない理由の多くはフリクション（摩擦）。意思ではなく、環境と段取りの問題です。

• 準備の手間：充電・ジョイコン装着・起動・ロード…→毎回となると心が折れる
• 時間の不確実性：子どもの送迎や、お仕事の状況で“毎日決めた時間にやる”が難しい→どの時間にどのくらい運動するのか毎回考えねばならず、習慣化のハードルが高い
• 強度と難易度のズレ：その日の体力とゲームの進行が噛み合わない
• 孤独トレ：見てくれる人がいない＝フォーム不安＆サボり罪悪感のループ

「はいはい、言い訳乙」なのですが、とにかくフィットネスゲームは、運動を習慣化するためのアイテムとしては、私向きではなかったようです。（時々遊んで楽しむゲームという域を出なかった）

よし、プロに頼ろう！

オンラインフィットネスはじめます

望む条件（せっかくプロに頼むなら！）

・動ける体になりたい
・5kg痩せたい
・中性脂肪の値を正常に戻したい
・少しでも引き締まった見た目にしたい
・家でやりたい、長い時間はかけられない
・プロに見てもらいたい（やっている運動やフォームなど、本当にこれでいいのか教えて欲しい）
・骨のヒビは治ったけど、筋肉がまだ少し痛むので、それに対応したメニューをしたい
・運動を習慣化したい

ということで、色々調べた結果、選んだのはこちら▼

産後・育児中に嬉しい“現実解”の選び方

1. 頻度を先に決める：理想とされる週2〜3回（プランによってもっと少ない/多いあり）
2. 30分のオンラインレッスン（お手本動画じゃなくてライブの指導）
3. 基本はグループレッスンだが月数回パーソナルに変更可（プランによる）
4. 栄養指導は“自分ペース”で連携：LINEで食事報告をしての、食事指導を“負担にならない範囲”で受けられる（プランによる。食事指導もキッチリ/自由度ありが選べる）

お試しを申し込んでみた

公式LINEで体験申込みをします。

体験までに、やはりLINEで
・目標（健康増進？痩せたい？など）や、トレーニングするにあたり気になる点（私の場合なら骨折して、まだ筋肉に少し痛みが残りますなど）
・性格診断
の入力があります。（ここで入力した情報を元に、体験での面談が進む）

時間きっかりにトレーナーの方とオンラインzoomで面談開始です。

システムの説明と、先程入力した目標と気になる点について掘り下げて話し（私の場合は、どこまで方が動かせるか見てもらいました）、その後、10分ほど、レッスンを受けました。
脚を上げる運動（？）とスクワットだったのですが⋯終盤に差し掛かった時点ですでに、太ももに筋肉痛のような痛みが⋯。

たった10分だけど、キツい💦
終わった頃には、ゼーハー肩で息をしている状態。

面談と体験レッスンは、トータル30分ほどで、あっさり終わりました。
勧誘などは一切ありませんでした。（本当にあっさり終わりました）
体験が終わると、LINEで入会フォームが出てきます。
希望者は、そこから本申込をするという流れです。（私は、申し込みました）

しかし、それから2日間は、筋肉痛が酷かった。
太もも前側がずっとビッキビキで、歩いても、しゃがんでも、立ち上がっても、痛い。
階段の下りは特に地獄でした。

自分で逃げ道絶ったぞー。
頑張るぞー。

▼8月初旬の体重