お茶はおいしいし、コーヒーも香りで癒やされる。
――でも、長男を出産してからというもの、温かい飲み物を「温かいまま」飲めた試しがない（泣）！
そこで助かったのが 白湯（さゆ）。
「え、水じゃダメなの？」と思われがちですが、育児の合間にグイッと飲むなら、白湯こそ最適だと実感しています。
白湯が一番水分補給にいい…！
と実感した話です。
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1.白湯を飲み始めたきっかけ
きっかけは、とてもささいなものでした。
長男のミルク用に沸かしたお湯の「余り」を飲んだところ…
すいすい飲める！！
しかも体にしみわたる…✨️！
以降、水筒に白湯を常備するだけで “とりあえず水分” が確保できるように。
これで、飲む頃には冷え切ってしまったコーヒーや、ティーバッグ漬け過ぎて渋くなったお茶とはおさらばです！
2.白湯ってそもそも何？
▷ 白湯・お湯・湯冷ましの違いって？
沸かしただけの真水――それが白湯です。
| 呼び名 | 内容 | 温度の目安 |
|---|---|---|
| 白湯 | 真水を沸騰→50℃前後まで冷ましたもの | 約50℃ |
| お湯 | 温かい水の総称 | 制限なし |
| 湯冷まし | 沸騰後、人肌まで冷ましたもの | 30-40℃ |
▷ 白湯の作り方（かんたん3STEP）
- 水を沸かす
- 水道水ならケトルで10-15分（塩素が気になる方は蓋を開けて沸かすと◎）
- ミネラルウォーターなら電子レンジ加熱でもOK
- 少し冷ます – 50℃前後がベスト。やけどに注意！
- 水筒へIN – 育児中は“持ち歩ける”が正義。
- 水道水 → ケトルで10〜15分沸かす（塩素抜き）
- ミネラルウォーターなら、電子レンジ加熱でもOK
▷ おいしく飲むコツ
- 熱すぎはNG：胃に負担がかかります。
- ごくごく飲める温度をキープ：保温力の高い水筒が便利。
- 朝イチの1杯が◎：寝ている間の軽い脱水をリセット。
3.なぜ水ではなく、白湯を飲むのか
私の結論は、これです。
常温または冷たい水は時々味変を挟まないと無理だけど、
白湯はそのままでいくらでも飲めたから！
以前、「毎日2リットルの水チャレンジ」もしましたが…
🧊 結果：2日で挫折しました！（笑）
でも白湯は違った！
気づけば1日で1500mlくらいすいすい飲めてるし、
何より「水を飲まなきゃ…」というプレッシャーもない。
4. 忙しいママに推したい白湯ボトル2選
条件1：ワンタッチで蓋が開く。
条件2：食洗機対応。
とことん楽なものを選んでください。
推しポイント
| 機能・仕様 | ここが便利！ |
|---|---|
| 全パーツ食洗機OK | 夜の食器洗いに放り込むだけで完了！ 片付けが秒で終わる |
| 超軽量210 g | オムツやおもちゃでパンパンのマザーズバッグでも重さを感じにくい |
| ワンタッチオープン＆ロック | 片手で開閉 → 抱っこ中でもサッと飲める |
| 保温68 ℃以上／6 h・保冷10 ℃以下／6 h | 朝入れた50 ℃白湯がお昼まで“ちょうどいい温度”をキープ |
| 飲み口が外せて丸洗い可 | ミルクの脂やスポーツ飲料の糖分もスッキリ落ちる → 衛生面◎ |
| スポーツドリンクOK（白湯ではないけど、一応お知らせ） | 真夏に白湯がキツい日は冷たい経口補水液もいける |
推しポイント
| 機能・仕様 | ここが便利！ |
|---|---|
| 洗うパーツはたった3点 | フタとパッキンが一体化。分解・組み立てもラク！ |
| 全部まるごと食洗器OK | 本体もキャップもポンと入れるだけでお手入れ完了 |
| 超軽量 約210 g | 500 mLでもスマホ並みの軽さで持ち歩きが苦にならない |
| ワンプッシュ開閉＋ロック | 片手でカチッと開閉、バッグ内の誤開栓も防止 |
| 優秀な保温・保冷 | 保温69℃以上／保冷8℃以下を6時間キープ。 |
| スポーツドリンクOK | 汚れ・ニオイに強いスーパークリーンプラス内面 |
食洗機×軽量 が本当にラクで、もう他の水筒に戻れない…！
5.健康や美容の効果はあるの？
一切感じていません！（笑）
でも目的は 「とにかく水分がとれること」。
ちゃんと飲める＝体調キープ
それだけで100点満点！
まとめ＆今日からできる白湯生活
ミルクづくりのついでに白湯を作る
水筒に入れていつでもゴクゴク
無味だから飽きない＆冷めてもOK
この3拍子で、育児中の水分補給ストレスがゼロに！
美味しいお茶やコーヒーは“ごほうびタイム”に回して、
普段は白湯で気楽にうるおいましょう🌿
どなたかの参考になれば嬉しいです✨
