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「オンラインフィットネスって、ついていけるか不安…」
「筋トレとか、わたしには無理じゃない？」
そう思って、一歩踏み出せずにいませんか？
かつての私もそうでした。40代で運動習慣ゼロ、体力に自信なし。家事育児で時間もなし。フィットネス系の動画を見ては「無理…」と閉じていました。
でも今は、30.fit（サーティフィット）で、自分のペースでコツコツ続けています。インフルエンザで家族全員が順番に倒れて2週間まるまる休んだ後も、「また初級から再開しよう」と思えました。
「続けられる」って、心強いことなのかと、今は実感しています。
この記事では、体力や筋力に自信がない方でも30.fitを安心して受けられる理由を、私の正直な体験とともにご紹介します。
フィットネスを始める前の私に言ってあげたい。「初級クラス、ちゃんとキツいけど、優しいから安心して（？）」
インフルエンザで2週間、完全お休みしました
まず近況報告から。
先日、わが家に悪夢が訪れました。そう——家族全員、順番にインフルエンザ。
最初に子どもが発症し、次に夫、そして私へ…と、まるでリレーのように感染が続きまして。気づけば約2週間、30.fitを完全にお休みすることになってしまいました。
それまでせっかく「中級もいけるかも！」と調子に乗って中級クラスを増やしていたんです。週のうち何回かは中級クラスを入れて、ちょっと自信もついてきていたところだったのに……。
あの達成感はどこへ。インフルに全部持っていかれました（泣）。でも育児してたら急な病欠ってさけられないよな〜。
で、久しぶりに再開した初級クラスのこと。
「初級だし、いけるでしょ！」と思ってたら……ふつうにキツかったです（笑）。
たった2週間なのに、体の鈍り方よ。体ってこんなに正直なんですね。
でも、それでいいんです。「振り出しに戻ったつもりで、また初級から丁寧に」——これが30.fitをうまく使うコツだと、改めて感じました。
そもそも「初級クラス＝楽ちん」ではない
誤解されがちなんですが、30.fitの初級クラス、決して「楽ちんなクラス」ではありません。
スクワット、腕立て、体幹トレーニング……メニューの内容自体はしっかりした筋トレです。「初級だからお気軽筋トレ」ではなく、「自分のペースで、丁寧にやっていい」クラスなんです。
中級との違いはここにあります。
- 初級：「できる回数を、自分のペースでやりましょう」が基本。スピードより、フォームと継続を大事にする
- 中級：「◯◯秒間で目標回数を目指して動こう！」と、時間内に動き続けることで脂肪燃焼も狙う
つまり初級は、「まず体を動かす習慣をつくる」「正しいフォームを身につける」ためのクラス。決して手を抜いていいわけじゃないけど、自分の限界を超えなくていい。それが長く続けられる秘密だと思っています。
中級もまた少しずつ入れ始めていますが、私はもれなく後半ヘロヘロになります（笑）。だから初級の「自分のペースで」も織り交ぜつつできるのが本当にありがたい。焦らない大人のフィットネス（ゼーハー）
トレーナーさんが、優しいんです。本当に。
30.fitを続けられている一番の理由を聞かれたら、私は迷わず「トレーナーさんの声かけ」と答えます。
「優しい」といっても、甘やかしてくれるとかじゃないです。
画面越しにちゃんと見てくれていて、フォームが崩れていると「もう少し腰を落としてみましょう」「膝がつま先より出ないように」と改善点を細かく教えてくれます。そして、正しくできていると「そう！いい感じ！」「できてますよ〜！」とめちゃくちゃ褒めてくれる。
この「褒めてもらえる体験」、40代にはとんでもなく刺さります。
年齢が上がると、「叱ってくれる人は貴重だよ」なんて言われますが、それ以上に褒められることもなくないですか？！
正直、最初は「えっ、褒められた…😳？」って戸惑ったくらいです（笑）。
「きれいなフォームですね！」の一言でモチベーションが爆上がりする40代。単純。でもそれでいい！褒められて伸びるタイプです、ハイ。
「ついていけない動き」はちゃんとフォローしてくれる
「腕立て伏せなんて、もう何年もやってないし絶対できない…」
そういう方にも、30.fitの初級クラスは安心です。
できない動きには、ハードルを下げたバージョンを教えてくれます。
- 腕立て伏せが難しければ → 膝をついた腕立て伏せでOK
- 腰に不安があれば → 腰への負担を減らした動きに変えてOK
- 集合住宅でジャンプしづらい → ジャンプなしor別メニューに変えてOK
「無理してやりなさい」ではなく、「今の自分の体に合ったやり方を選んでいい」というスタンスが徹底されています。
普通にありがたい。若い頃だって苦手だったけど、気づいたら、ビックリするほどできなくなってますよ腕立て伏せ（笑）！腰や膝への配慮があるのも、本当にありがたいです。
「腰痛持ちにも優しいバージョン教えてくれます」という情報を入会前に知っていたら、もっと早く始めていたかもしれない。40代の体は繊細なんじゃ！！
たまにある「柔軟性の回」が最高すぎる
30.fitには、筋トレ以外にもストレッチ・柔軟性に重きを置く回が設定されていることがあります（初級だけかも？）。
これ……最高です。
「こんなポーズのストレッチ、見たことない（笑）！でも伸びる〜〜！痛気持ちいい〜〜！グアァ〜」という体験ができます。
「体を動かして筋力UPと脂肪燃焼を目指す」も「体をほぐす」もあるのが30.fitのいいところだと感じています。
「こんなポーズのストレッチがあったのか！？」と思ったポーズが、なんとかできた時の達成感よ（笑）
インフルあけの私が「また初級から」と戻れた理由
2週間のブランクのあと、正直ちょっと腰引けてました。「また最初からって、絶対しんどいよね…」って。
でも30.fitの初級クラスは、戻ってきやすかったです。理由はシンプルで、「自分のペースでいい」という空気が根本にあるから。
「前より回数が減っても、ペースが落ちても、今日できることをやればいい」。
だから、病気や育児で中断しても「また戻ろう」と思える。完璧にやらなくてもいい。続けること自体に意味があるし、一旦止まっても、また始めればいい。
フィットネスって「継続してこそ意味がある」みたいなプレッシャーを感じやすいですよね。継続することは確かに大切ですが、一旦離脱するようなことがあっても、プレッシャーが少ないので30.fitは戻って来やすい。それが40代ワーママの私にとって、一番続けられている理由かもしれません。
私は「プロ」プランを受けています。4つのプランはトレーニングのハードさで分かれているのではなく、月何回クラスを受けられるか等で分かれています。
まとめ：「筋トレ、無理かも」な人ほど始めてほしい
30.fitの初級クラスをまとめると、こんな感じです。
- ✅ 自分のペースで、できる回数をやればいい
- ✅ トレーナーさんの声かけが丁寧で、ちゃんと褒めてくれる
- ✅ できない動きは必ずフォローバージョンがある
- ✅ 腰痛など40代特有の悩みにも配慮してくれる
- ✅ 柔軟系の回もあって、体のリカバリーも一緒にできる
- ✅ ブランクがあっても「また初級から」と戻りやすい
「私には無理、絶対ついていけない」と思っていた私が言うので、少しは信憑性があるんじゃないかと思っています（笑）。
運動が苦手、自信がなくて腰が引けてる人ほど、始めてみてほしい。
まずは30.fit公式サイトで無料体験から試してみてください。「続けられるかも」という感覚、きっと体験できるはず。
中級クラスも、また頑張って参加するぞ！
