※この記事にはPR（広告リンク）が含まれています
「今年こそ運動を続けよう」
そう決意したのは、もう何回目だったでしょう。
YouTubeで「初心者向け10分筋トレ」を保存して満足。フィットネスゲームを買って数日で飽きる。「近所にいいジムないかな」と検索して、そのまま終わる。
……心当たり、ありませんか？
私は全部あります。しかも一度や二度じゃありません。
「運動、続かないんだよね。」
この言葉を何百回言ったかわからないくらいです。そのたびに「私って意志が弱いんだな」と思っていました。
でも、違いました。
オンラインフィットネス「30.fit（サーティフィット）」を9ヶ月続けてわかったのは、続かなかった原因は意志力ではなく”仕組み”だったということです。
今日は、三日坊主の常習犯だった私がなぜ9ヶ月も続けられたのか、本音でお話しします。
意志が強くなったわけでは断じてありません（笑）。それどころか今も「運動って面倒だな」と思う日があります。それでも続いた理由をぜひ読んでみてください。
結論を先に言います
9ヶ月続いた理由は、筋トレメニューが特別だったからでもありません。オンラインだからでもありません。料金が安かったからでもありません。
もっとシンプルでした。
「伴走してくれる人」がいたから。
たった、それだけです。
一人時代の私：サボりの実録
まずは昔の私を白状します。「運動が続かない人あるある」をほぼ全部コンプリートしています。
YouTube筋トレ動画：保存が趣味
「これ良さそう！」と思って保存。でも満足。あとで見るリストには筋トレ動画が何十本。最後に再生したのは……何ヶ月前でしょう（笑）。
おすすめ欄だけはものすごく健康的でした。私自身は全然健康的じゃありませんでしたが。
「子どもが寝たら筋トレ」の儚い計画
夜9時。「今日は絶対やる。」そう思って子どもを寝かしつけます。
……気付くと朝。正確には、一緒に寝落ちして深夜1時。「今日は睡眠が大事だから。」という魔法の言い訳を唱えて終了。翌日も同じ。その翌日も同じ。
「今日じゃなくてもいいよね。」この一言だけで、運動は簡単に消えていきました。
ジムは「検索」がゴール
近所のジムを調べる。口コミを読む。料金を比較する。Googleストリートビューで入口まで確認する。
ここまでやって、入会していません（笑）。
「明日から本気出す」を365日連続で言える才能だけはありました（笑）
でも今振り返ると、不思議なんです。私は「始める」「手を付ける」ことはできていました。YouTubeも開いた。ゲームも買った。ジムも調べた。つまり、やる気がゼロだったわけではありません。
問題は、続けること。そして、続かなかった理由は毎回同じでした。
誰も困らないから、簡単にサボれる
仕事ならどうでしょう。疲れていても出勤します。保育園のお迎えも忘れません。病院を予約したら行きます。
でも運動だけは違いました。「今日はいいや。」そう思っても、誰も困らない。誰にも迷惑をかけない。だから今日サボる。明日もサボる。そのまま一週間。気付けば一か月。
私にとって、一人でやる運動はサボるためのハードルが地面に埋まっている状態でした。だから何度挑戦しても、同じ結果になる。「続かない自分はダメなんだ。」そう思い込んでいたんです。
30.fitを始めた日：半信半疑でした
30.fitを始めた日も、実は半信半疑でした。「オンラインなら移動しなくていいし、続くかもしれない。」……くらいの期待しかありません。むしろ「私のことだから、どうせまた3日坊主で終わるんでしょ。」と思っていました。
ところが、最初の数週間であることに気付きます。「いや〜……面倒だよ運動。」そう思いながら、レッスンの予約を取っている自分がいる。
一体、何が変わったのか。その答えは「トレーニング内容」ではありませんでした。
「監視」じゃなくて「伴走してくれる人」がいること
30.fitはオンラインのグループレッスンです（個人レッスンもあります）。画面越しにトレーナーさんがいて、参加者がいて、一緒にトレーニングをします。
最初は正直、不安でした。「こんな運動音痴が参加して大丈夫かな。」「フォームが変だったら恥ずかしいな。」「途中でバテたらどうしよう。」そんなことばかり考えていました。
でも、実際に始めてみると、まったく違いました。トレーナーさんは一人ひとりをちゃんと見て声を掛けてくれます。初心者だからといって置いていかれることもありません。むしろ「できているところ」を見つけて褒めてくれる。
ついていくのが大変な人にも「最後まで完走できるフォーム」を教えて「達成させてくれる」。それだけで、運動が少し楽しく感じるようになりました。
伴走してくれる人、大事！
でも、9ヶ月続けてわかったのは、続いた理由はそこだけではありませんでした。
私を動かしていたのは「義務感」だった
ある日のことです。前日までの疲れが抜けず、朝からヘトヘト。朝食を用意して、軽く部屋を片付けて、子どもたちを見送ったら、テレワーク開始まであと1時間。正直、休みたい。「あぁ……今日は運動なんてやめてゆっくりしようかな。」そう思いました。
でも、そのとき頭に浮かんだのは「今日は運動しなきゃ。」ではありませんでした。浮かんだのは、
「あと◯回分、レッスン残ってるよな」
という気持ちだったんです。もちろん、私が一人休んだからといってレッスンは普通に進みます。誰かに怒られたり、誰かを困らせるわけでもありません。でも「あと◯回分のレッスンが残っているのもったいないな。」そんな、ごく普通の感覚が働きました。
その結果、とりあえずパソコンを開く。格好は動きやすい部屋着のまま。レッスンに入る。そして毎回思うんです。
「やってよかった。」
意志力ゼロでも、人は”義務感（？）”で運動できる。これが9ヶ月続けた私の結論です
人は、自分との約束より、人との約束を守る
今ならよくわかります。私は意志が弱かったわけではありません。むしろ普段は、ちゃんと約束を守って生活しています。仕事には遅刻しない。子どもの授業参観は忘れない。歯医者を予約したら行く。友達との約束も守る。
なのに運動だけ続かなかった。なぜか。
約束する相手が、自分しかいなかったから。
「今日はやらなくてもいいかな。」そう思った瞬間、自分は簡単に自分を許してしまいます。でも人との約束になると話は別です。
「一緒にやってくれる人がいる」
「せっかく時間を空けてもらってるのに」
そんな気持ちが自然と背中を押してくれる。私はそれを9ヶ月続けて初めて実感しました。
9ヶ月続けて変わったこと
「結局、体はどう変わったの？」というのが一番気になるところだと思うので、正直にお話しします。
まず最初に。体重は劇的には減っていません（笑）。減ったり戻ったりです。
私、食い道楽なので（開き直り）！
これはもう仕方ない。「昔みたいにカルビ食べられなくなっちゃった〜（加齢）！でも、食べられる量は減ったけど、今ならまだ美味しく食べられる！今のうちに、食べられるだけ食べとこう！」をやっていたら、減るわけがありません（笑）。
でも、確実に変わったことがあります。
XLだったズボンがLサイズに戻った
産後ずっと履いていたズボンはXL。「もう体型は戻らないのかな〜（泣）」と思っていました。でも気付けば、Lサイズが普通に履けるようになっていました。
体重だけ見たら「全然変わってないじゃん。」と思うかもしれません。でも服は正直です。数字より先に、毎日履くズボンが教えてくれました。
「運動しなきゃ」がなくなった
以前は毎日のように「運動しなきゃ。でも今日は疲れた。」を繰り返していました。やらなかった罪悪感だけが積み重なっていました。今は違います。「今日はレッスンの日。」ただ、それだけ。歯磨きをするとき「今日は歯磨きしなきゃ！」とは思いませんよね。生活の一部だからです。運動もそんな存在になってきました。
「続いている」という自信がついた
昔の私は「どうせ続かない。」と思い込んでいました。だから何かを始める前から「また失敗するかも。」と考えてしまう。でも今は9ヶ月という実績があります。体型以上に、大きな変化でした。
ズボンのサイズは裏切らない（笑）
30.fitの良かったところ【正直レビュー】
① 移動時間がゼロ
これ、本当に大きいです。ジムって、着替えて・移動して・運動して・帰ってきて・シャワーを浴びて……意外と時間がかかります。子育て中だと、この「移動」が一番大変。でも30.fitは家です。仕事が終わって、子どものことを済ませて、パソコンを開けば始められる。この手軽さは続けられた大きな理由です。
② フォームを見てもらえる
YouTubeとの一番大きな違いはここでした。一人で筋トレすると「これ合ってる？」と思いながらやります。でも30.fitでは「もう少し腰を下げましょう。」「肩の力を抜きましょう。」と教えてもらえます。初心者ほど、この安心感は大きいと思いました。
③ 一人じゃない
やっぱり、ここに戻ってきます。9ヶ月続いた理由は、トレーニング内容でもなく、オンラインだからでもなく、一人じゃなかったこと。これに尽きます。
正直、ここは気になった【デメリット】
子どもが横から参戦してくることがある
自宅でやる以上、子どもが「何やってるの〜？」とリビングに乱入してくることはゼロではありません。子どもの相手をしながら運動になることも（笑）。
通信環境に左右される
Wi-Fiが不安定だと映像や音声が途切れることがあります。有線LANが使えない環境では、電波が乱れて集中が切れてしまうことも。
24時間自由には動けない
YouTubeなら夜中でも早朝でも24時間好きな時に運動できます。30.fitはレッスン時間が決まっています。だから「完全に自分の好きなタイミングで運動したい」という人には向かないかもしれません。
そうは言っても、7:00〜22:00開催なので、運動したい時間にやってなかった！は、まず考えられませんけどね！（運動できない理由を潰しに来てますよ絶対）
月会費は高い？安い？
最初は「ジムってどこも高いな〜」と思いました。でも今は「続くなら安い」と思っています。
「運動を教えてもらっている」というより、「運動が続く仕組み」にお金を払っている。そんな感覚です。
私は「プロ」プランを受けています。4つのプランはトレーニングのハードさで分かれているのではなく、月何回クラスを受けられるか等で分かれています。（ハードさ（初級・中級・上級）については、毎回の予約時に選べます）
こんな人に特におすすめです
- 運動を始めても毎回三日坊主で終わってしまう人
- ジムに通いたいけど、子育てや仕事で時間が作れない人
- 「今日はいいや」が積み重なってしまう人
- 一人より、誰かと約束したほうが頑張れる人
- 40代になって体力の低下を感じ始めた人
逆に、一人で黙々と運動するほうが好き・好きな時間に完全自由で動きたい、という人なら、YouTubeやジムのほうが合うかもしれません。サービスには相性があります。でも昔の私のような人には、自信を持っておすすめできます。
よくある疑問Q&A
Q. 運動なんて何年もしていません。本当に大丈夫？
大丈夫です。私も始める前は「最後にちゃんと運動したのっていつだっけ？」というレベルでした（笑）。最初は腕立て伏せもほとんどできませんでしたし、翌日はしっかり筋肉痛。でも、トレーナーさんは一人ひとりの様子を見ながら声を掛けてくれるので「ついていけない」という不安はあまりありませんでした。
Q. 子どもがいても参加できますか？
できます。わが家でも、レッスン中に子どもが話しかけてきたり、部屋をウロウロしたりすることは普通にあります（笑）。ジムまで移動する必要がないので「今日は子どもがいるから無理」という日が少ないのも助かっています。
Q. 9ヶ月でどのくらい痩せましたか？
体重だけを見ると、大きな変化はありません！（私、食い道楽なので（笑））でも産後ずっとXLだったズボンがLサイズに戻り、体が軽く感じる日が増え、階段で息切れしにくくなりました。この変化は数字以上に大きかったと思っています。
まとめ：続かないのは、あなたが弱いからじゃない
9ヶ月続けて、一番変わったのは体型ではありません。考え方でした。
続かなかったのは、私が弱かったからではなく、一人で頑張る仕組みだったから。それだけだったんです。
一人で運動すると、サボっても誰も困らない。だから簡単にサボれてしまう。でも人との約束があると、「今日は疲れたからやめよう」という気持ちより、「待ってくれているから行こう」という気持ちが少しだけ勝つ。その「少し」が積み重なって、気付けば9ヶ月になっていました。
もし今「今年こそ運動を続けたい」と思っているなら、頑張る方法を探すより、頑張らなくても続けられる仕組みを探してみてください。私にとっては、それが30.fit（サーティフィット）でした。
「続かなかった」のが当たり前だった私が、9ヶ月続けられています。もし昔の私と同じように悩んでいる人がいたら、この体験が少しでも参考になればうれしいです。あなたの意志が弱いんじゃない。仕組みの問題です！
