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運動しなきゃとは思ってる。でも、家事育児に、仕事も山積みで……自由になるのは夜10時以降で。無理〜。
という過去が私にもありました。ジムに通おうにも、時間の確保なんてできない。ならばと、YouTubeの「今日から始める筋トレ」を保存しては一度も開かないことを繰り返す。
そんな私が、サーティフィット（30f.）を始めてから8か月が経ちました。続けられているのは週2〜3回のペース。思ったより変化しなかった所も、思いがけない変化があった所も、両方ありました。
今回は「続けられた理由」と「どう変わったか」を、できるだけ正直にお伝えします。
【2026年9月追記】その後も続けて、11か月になりました。ズボンのサイズや夕方の体力など、11か月時点で感じている変化を「8か月続けて、実際に変わったこと」の章の最後に追記しています。
先に結論から
8か月続けてみて感じたのは、30.fは「運動が苦手でも続けやすいオンラインフィットネス」だということでした。
特に、予約を入れる仕組みとトレーナーの声かけがあることで、「今日はやめとこう」が減ったのが大きかったです。
一方で、料金だけを見るとYouTubeの無料動画より当然高いので、「一人では続かない人」に向いているサービスだと感じています。
「続けられない自分がダメ」ではなく「仕組みの問題」
まず正直に言います。わたし、これまで運動が続いた試しがない人間でした。
でも続かなかったのは意志が弱いからじゃない。自分の生活に合った続けられる仕組みができていなかっただけなんです。（言い訳くさいですが、本当に！）
私の場合、運動が続かなかった原因は大きく3つありました。
原因①：「移動コスト」が重い
自転車で20分もかからない近所のにジムやスイミングスクールはあるんです。
でも…自転車で移動（15分）→着替え（10分）→ジムで運動（最低でも30分）→汗を拭いたり着替え（15分）→自転車で帰る（15分）……みたいな流れで、どう短く見積もっても1時間半のイベントに。
子育て中のワーママに1時間半のまとまった時間を定期的に確保することは、ほぼ不可能です。
これが容易に想像つくため、ジムに入会は考えられませんでした。
原因②：子どものイレギュラーに振り回される
「今日こそ運動！」と予定を立てていても、当日になって保育園から「熱があります」の電話が来た瞬間に全部崩れる。これを繰り返すうちに、先の予定を入れること自体が怖くなっていました。
今日の予定は、今日になってみないとわからないのです…
原因③：仕事が終わったころには体力ゼロ
在宅勤務だと特に感じるんですが、仕事が終わったとき、体は疲れてないのに頭と気力だけがカラッポになっているんですよね。「やる気出ない→サボる→罪悪感→もっとやる気出ない」の負のループ。
少なくとも、今の自分には仕事の後に運動は無理ということがわかりました。なら朝一もしくは昼間のうちに運動か！
ワーママこそサーティフィットが続けやすい理由3つ
サーティフィット（30f.）を始めてから、上の3つの問題がほぼ解消されました。私が続けられている理由と一緒にお伝えします。
理由①：「移動ゼロ」を徹底活用する
サーティフィットはオンラインなので、自宅で受講できます。着替えて→リビングに移動→タブレット（スマホ）をセット→終わり。準備時間は5分あれば十分です。
運動ができる格好であるなら、パジャマにしているTシャツとスウェットパンツのままでもOKなのが、在宅勤務ワーママには神仕様でした（笑）。
着替える時間がない日も「パジャマのまま30分やればいいか」という発想で予約をキャンセルせずに済んだことが何度もあります。
準備時間（5分）+運動時間（30分）だけ！自宅での35分だけ確保できれば運動ができます！
上の子を玄関で見送って５分後には、リビングで運動開始！が可能です。これならイケる…！
理由②：毎日開催＆レッスン開始1分前まで予約可能！が神
サーティフィットは、ほぼ毎日朝から晩までやっています（火〜金曜は7:00〜22:30、土日祝は7:00〜18:30、月曜は一部の時間帯のみ）。
お正月だけは数日休みがありますが、本当にほぼ毎日やっています。
「この日はレッスンが開講されてなかったから運動できなかった〜（てへ☆）」という言い訳絶対させないマンです（笑）
毎日開催のため、自分が受けたいレベルのコースは毎日やっています。
当日になって、今日は子どもたちも元気だ、レッスン受けられる！と確信したら、予約ボタンをポチリです。
キャンセルはグループレッスンなら開始20分前まで（パーソナルは60分前まで）ですが、グループレッスンの予約は開始1分前までOKなので、子どもたちの様子を見て行けそうだと思ったらGOです！
理由③：体調に合わせた強度のレッスンが受けられる
40代は朝からダル重〜と言う日も珍しくないと思いますが、そんな日こそ「リカバリーのつもりで朝から運動30分！」をするのがオススメです。
少しでも休んだほうが良いんじゃない？と、ついつい考えがちですが、最近、実は運動した日のほうが、直後はヘトヘトでも、その日一日は体がよく動かせていたなという実感があります。
サーティフィットには、初心者向けから上級者向けまで、強度の違うプログラムが朝から晩まで用意されているので、その日その日で、自分の体調に合わた強度のクラスを選んで受けることができます。
「運動はしたかったんだけど、この日は初級者クラスが開講されてなかったからさ〜（てへ☆）」という言い訳絶対させないマンです（笑）
レッスンも、コーチが「腰に痛みがある人はこういうメニューにしてみましょう！」と、柔軟に対応してもらえるので、安心して取り組めます。
8か月続けて、実際に変わったこと
正直に言います。体重は…ほぼ変わっていません（汗）食べるの大好きすぎて食事制限はほぼしていないので、まあそうなりますよね。
でも、体感的な変化はすごくありました。
- 肩から首にかけての酷いこりが明らかに軽くなった
- 階段を上っても息切れしなくなった
- 夕方になっても、以前ほど疲れなくなった
- 在宅勤務で凝り固まった体が、翌朝スッキリしている
サーティフィットを始める前は、朝起きてバッキバキに凝り固まった体をどうにか布団から起き上がらせるのに苦労する日がちらほらあったのですが、そう言えば最近そういうことがなくなっていることに気づきました。
「痩せる」ことばかりしか考えていなかったので、いつの間にか「体がラク」になっていたこと気づいた時は、そういう効果もあるのかと目からウロコでした
あと地味に嬉しいのが、「今日動いた」という事実の記録が自己肯定感につながること。
私は、月12回のレッスンが受けられるコースを選んでいるので、運動した日は受講回数を忘れないように、スケジュール帳にスタンプを押して、一人で悦に入っています。ムフフ。
数字じゃなくて「体がラクになった実感」を感じられたのも、続けられた理由のひとつかも
サーティフィットで痩せた？11か月続けた今の変化（2026年9月追記）
「痩せた？」と聞かれたら、答えは「体重は減っていない。でも体型は変わった」です。
8か月時点では「体重はほぼ変わらない」と書きましたが、11か月たった今も、体重はほぼ同じです。開始時は56.2kgでした。
それでも、きつかったXLのズボンが、出産前に履いていたLサイズに戻りました。体重計の数字は同じなのに、お腹まわりが引き締まって、デニムのボタンにも余裕が出ています。
3階まで階段で上がると息切れしていたのが、ほとんど気にならなくなりました。以前は16時ごろに電池切れになっていたのが、18時ごろまで動ける日も増えています。
| 項目 | 開始前 | 11か月後 |
|---|---|---|
| 体重 | 56.2kg | ほぼ変化なし |
| ズボン | XLがきつい | Lサイズに戻った |
| 運動頻度 | ほぼ0回 | 週2〜3回ほど |
| 階段 | 3階で息切れ | ほとんど気にならない |
| 夕方の疲れ | 16時ごろ限界 | 18時ごろまで余裕のある日が増えた |
途中で家族全員がインフルエンザになり、2週間まるごと休んだこともあります。それでも初級クラスから再開できたので、「一度休んだら終わり」にならなかったのも続いた理由です。
※変化は私個人の体験です。効果には個人差があります。
料金と私のプラン選び：ジムより続けられるならコスパ高い
気になる料金もシェアします。月2回から使えるビギナープランは月額4,760円〜（年間契約の場合。1か月契約は5,280円。入会金別途5,000円）。
私は一番人気の「プロ」プランを受けています。
週3ペースが私にはちょうどいい+一回のレッスンが1,000円とキリが良い。
私は「プロ」プランを受けています。4つのプランはトレーニングのハードさで分かれているのではなく、月何回クラスを受けられるか等で分かれています。
※料金等は変更になることがあるので、最新情報は公式サイトでご確認ください。
| プラン | 回数 | 年間契約 | 1か月契約 |
|---|---|---|---|
| BEGINNER | 月2回（グループのみ） | 4,760円/月 | 5,280円/月 |
| BASIC | 月4回（パーソナル月1回含む） | 8,520円/月 | 9,460円/月 |
| PRO（人気No.1） | 月12回（パーソナル月2回含む・食事指導あり） | 11,970円/月 | 14,080円/月 |
| ATHLETE | 回数無制限（パーソナル月4回・食事指導あり） | 15,490円/月 | 19,360円/月 |
年間契約にすると、PROなら1か月契約より年25,320円、ATHLETEなら年46,440円安くなります。ただし1年続けた場合の話なので、不安なら1か月契約や安いプランで様子を見てから切り替えるのもありです。
この料金、高い？安い？
私の場合は「YouTubeなら無料なのに」と最初は迷いました。ただ、一人だと続かなかったので、毎週運動する仕組みそのものにお金を払っている感覚です。
ジムの月会費で幽霊会員になっていた頃より、1回1,000円で確実に受ける今の方が、私にはコスパが良いと感じています。
サーティフィットのデメリット・気になったところ
無料動画より費用がかかる
YouTubeの運動動画と比べれば、当然ながら月額費用がかかります。
私の場合は、一人で無料動画を見ても続かなかったので、「継続できる仕組みとトレーナーの指導に払うお金」と考えています。
反対に、一人でも計画的に運動を続けられる人は、無料動画やフィットネスゲームで十分かもしれません。
ライブレッスンなので時間が決まっている
いつでも好きな瞬間に再生できる動画とは違い、ライブレッスンには開始時間があります。
開催枠は複数ありますが、仕事や育児の状況によっては希望時間に参加できない日もあります。
通信環境と端末が必要
Zoomを使用するため、スマートフォン、タブレット、パソコンなどの端末と、安定したインターネット環境が必要です。
レッスン中に映像が止まると集中が切れてしまうため、運動する場所でWi-Fiが安定しているか事前に確認した方が安心です。
食事を変えなければ体重が大きく減るとは限らない
私は食事制限をほとんどしていないため、体重は劇的には減りませんでした。
「入会すれば自動的に痩せる」というサービスではありません。短期間で体重を大幅に落としたい場合は、運動だけでなく食事や生活習慣も含めて考える必要があります。
子どもや家族に中断されることがある
自宅で受けられるのはメリットですが、子どもが画面に入ってきたり、急に呼ばれたりすることもあります。
これは子育て家庭のオンラインレッスンあるあるです（笑）。私は、背景に映る場所や家族の動線も考えて、運動する定位置を決めました。
サーティフィットが向いている人・向いていない人
向いている人
- ジムに通うまとまった時間・気力がないワーママ・ワーパパ
- 動画配信型が続かなかった（1人だとサボりがち）
- 在宅勤務で体を動かす機会が減っている
- 40代で体力や体型の変化が気になり始めた
- 「完璧にできなくてもいいから、少しでも続けたい」と思っている
向いていない人
- 完全無料で運動したい
- 一人でも毎日運動を続けられる
- 本格的なマシンを使った筋トレがしたい
逆に「週5でガッツリトレーニングしたい！」という方には物足りないかもしれません。でも「ゆるく長く、確実に続けたい」という40代ワーママには、かなり合ったサービスです。
ズボラで飽き性で、これまで何度も運動をあきらめてきた私でも8か月続けられた。仕組みさえ合えば、人は続けられるんだと実感しています。
サーティフィットのよくある質問
運動経験がなくても参加できますか？
私は開始前、運動習慣がほぼありませんでした。初級クラスでもしっかり体を動かしますが、できない動きは負担の少ない方法を教えてもらえました。
持病、けが、痛みなどがある場合は、体験時に必ず相談してください。無理をせず、必要に応じて医師にも確認しましょう。
本当に痩せますか？
私の場合、11か月続けても体重はほぼ変わっていません。ただし、ズボンはXLからLサイズに戻り、お腹まわりや体力には変化を感じました。
体重の変化は、運動頻度、食事、体質などによって異なります。「必ず痩せる」とは言えません。
何を用意すればいいですか？
Zoomを使える端末、インターネット環境、飲み物、タオルを用意します。大きな運動器具は必要ありませんが、床で動くためのマットがあると便利です。
子どもが家にいても受けられますか？
私は子どもがいる自宅で受講しています。ただし、途中で呼ばれたり、画面に入ってきたりすることはあります。参加条件や子どもの同席について不安がある場合は、無料体験の際に公式へ確認してください。
無料体験後に勧誘されませんか？
私が体験したときは、説明と短いレッスンが終わった後、強い勧誘はありませんでした。体験後に案内された申込みフォームから、自分で入会を決めました。
※これは私が体験した時点の状況です。現在の手続きは公式サイトで確認してください。
まとめ：「続けられない自分」じゃなくて「続けられない仕組み」だった
過去と今を振り返って一番感じたのは、自分の意志ではどうにもならない、仕組みで解決できるんだということ。
オンライン×30分×少人数というサーティフィットの設計は、ワーママの「続かない理由」を一つずつ丁寧に潰してくれています。
8か月続けられた一番の理由は、意志が強くなったからではなく、「予約して人と約束する仕組み」があったからでした。
私のように、家で一人だと運動が続かない方なら、一度無料体験で相性を確かめてみる価値はあると思います。
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