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運動しなきゃとは思ってる。でも、家事育児に、仕事も山積みで……自由になるのは夜10時以降で。無理〜。
という過去が私にもありました。
ジムに通おうにも、時間の確保なんてできない。ならばと、YouTubeの「今日から始める筋トレ」を保存しては一度も開かないことを繰り返す。
そんな私が、サーティフィット（30f.）を始めてから8か月が経ちました。続けられているのは週2〜3回のペース。思ったより変化しなかった所も、思いがけない変化があった所も、両方ありました。
今回は「続けられた理由」と「どう変わったか」を、できるだけ正直にお伝えします。
「続けられない自分がダメ」ではなく「仕組みの問題」
まず正直に言います。わたし、これまで運動が続いた試しがない人間でした。
でも続かなかったのは意志が弱いからじゃない。自分の生活に合った続けられる仕組みができていなかっただけなんです。（言い訳くさいですが、本当に！）
私の場合、運動が続かなかった原因は大きく3つありました。
原因①：「移動コスト」が重い
自転車で20分もかからない近所のにジムやスイミングスクールはあるんです。
でも…自転車で移動（15分）→着替え（10分）→ジムで運動（最低でも30分）→汗を拭いたり着替え（15分）→自転車で帰る（15分）……みたいな流れで、どう短く見積もっても1時間半のイベントに。子育て中のワーママに1時間半のまとまった時間を定期的に確保することは、ほぼ不可能です。
これが容易に想像つくため、ジムに入会は考えられませんでした。
原因②：子どものイレギュラーに振り回される
「今日こそ運動！」と予定を立てていても、当日になって保育園から「熱があります」の電話が来た瞬間に全部崩れる。これを繰り返すうちに、先の予定を入れること自体が怖くなっていました。
今日の予定は、今日になってみないとわからないのです…
原因③：仕事が終わったころには体力ゼロ
在宅勤務だと特に感じるんですが、仕事が終わったとき、体は疲れてないのに頭と気力だけがカラッポになっているんですよね。「やる気出ない→サボる→罪悪感→もっとやる気出ない」の負のループ。
少なくとも、今の自分には仕事の後に運動は無理ということがわかりました。なら朝一もしくは昼間のうちに運動か！
ワーママこそサーティフィットが続けやすい理由3つ
サーティフィット（30f.）を始めてから、上の3つの問題がほぼ解消されました。私が続けられている理由と一緒にお伝えします。
理由①：「移動ゼロ」を徹底活用する
サーティフィットはオンラインなので、自宅で受講できます。着替えて→リビングに移動→タブレット（スマホ）をセット→終わり。準備時間は5分あれば十分です。
運動ができる格好であるなら、パジャマにしているTシャツとスウェットパンツのままでもOKなのが、在宅勤務ワーママには神仕様でした（笑）。着替える時間がない日も「パジャマのまま30分やればいいか」という発想で予約をキャンセルせずに済んだことが何度もあります。
準備時間（5分）+運動時間（30分）だけ！自宅での35分だけ確保できれば運動ができます！
上の子を玄関で見送って５分後には、リビングで運動開始！が可能です。これならイケる…！
理由②：毎日開催＆レッスン開始1分前まで予約可能！が神
サーティフィットは、365日ほぼ毎日朝から晩までやっています。
お正月だけは数日休みがあったと思いますが、本当にほぼ毎日朝から晩までやっています。
「この日はレッスンが開講されてなかったから運動できなかった〜（てへ☆）」という言い訳絶対させないマンです（笑）
毎日開催のため、自分が受けたいレベルのコースは毎日やっています。
当日になって、今日は子どもたちも元気だ、レッスン受けられる！と確信したら、予約ボタンをポチリです。
予約キャンセルはレッスン一時間前までですが、予約する方は開始直前までOKなので、子どもたちの様子を見て行けそうだと思ったらGOです！
理由③：体調に合わせた強度のレッスンが受けられる
40代は朝からダル重〜と言う日も珍しくないと思いますが、そんな日こそ「リカバリーのつもりで朝から運動30分！」をするのがオススメです。
少しでも休んだほうが良いんじゃない？と、ついつい考えがちですが、最近、実は運動した日のほうが、直後はヘトヘトでも、その日一日は体がよく動かせていたなという実感があります。
サーティフィットには、初心者向けから上級者向けまで、強度の違うプログラムが朝から晩まで用意されているので、その日その日で、自分の体調に合わた強度のクラスを選んで受けることができます。
「運動はしたかったんだけど、この日は初級者クラスが開講されてなかったからさ〜（てへ☆）」という言い訳絶対させないマンです（笑）
レッスンも、コーチが「腰に痛みがある人はこういうメニューにしてみましょう！」と、柔軟に対応してもらえるので、安心して取り組めます。
8か月続けて、実際に変わったこと
正直に言います。体重は…ほぼ変わっていません（汗）食べるの大好きすぎて食事制限はほぼしていないので、まあそうなりますよね。
でも、体感的な変化はすごくありました。
- 肩から首にかけての酷いこりが明らかに軽くなった
- 階段を上っても息切れしなくなった
- 夕方になっても、以前ほど疲れなくなった
- 在宅勤務で凝り固まった体が、翌朝スッキリしている
サーティフィットを始める前は、朝起きてバッキバキに凝り固まった体をどうにか布団から起き上がらせるのに苦労する日がちらほらあったのですが、そう言えば最近そういうことがなくなっていることに気づきました。
「痩せる」ことばかりしか考えていなかったので、いつの間にか「体がラク」になっていたこと気づいた時は、そういう効果もあるのかと目からウロコでした
あと地味に嬉しいのが、「今日動いた」という事実の記録が自己肯定感につながること。
私は、月12回のレッスンが受けられるコースを選んでいるので、運動した日は受講回数を忘れないように、スケジュール帳にスタンプを押して、一人で悦に入っています。ムフフ。
数字じゃなくて「体がラクになった実感」を感じられたのも、続けられた理由のひとつかも
料金と私のプラン選び：ジムより続けられるならコスパ高い
気になる料金もシェアします。月2回から使えるビギナープランは月額5,280円〜（入会金別途5,000円）。
私は一番人気の「プロ」プランを受けています。
週3ペースが私にはちょうどいい+一回のレッスンが1,000円とキリが良い。
私は「プロ」プランを受けています。4つのプランはトレーニングのハードさで分かれているのではなく、月何回クラスを受けられるか等で分かれています。
※料金等は変更になることがあるので、最新情報は公式サイトでご確認ください。
こんな人にサーティフィットはおすすめ
- ジムに通うまとまった時間・気力がないワーママ・ワーパパ
- 動画配信型が続かなかった（1人だとサボりがち）
- 在宅勤務で体を動かす機会が減っている
- 40代で体力や体型の変化が気になり始めた
- 「完璧にできなくてもいいから、少しでも続けたい」と思っている
逆に「週5でガッツリトレーニングしたい！」という方には物足りないかもしれません。でも「ゆるく長く、確実に続けたい」という40代ワーママには、かなり合ったサービスです。
ズボラで飽き性で、これまで何度も運動をあきらめてきた私でも3ヶ月続けられた。仕組みさえ合えば、人は続けられるんだと実感しています。
まとめ：「続けられない自分」じゃなくて「続けられない仕組み」だった
過去と今を振り返って一番感じたのは、自分の意志ではどうにもならない、仕組みで解決できるんだということ。
オンライン×30分×少人数というサーティフィットの設計は、ワーママの「続かない理由」を一つずつ丁寧に潰してくれています。
夏が近づいてきたこの季節、「また運動しようかな」という気持ちが少しでもある方は、まず無料体験から試してみてほしいです。
